Как сжигается жир?

Want to burn fat during workout? You need learn Хотите сжигать жир во время тренировок? Сначала вам нужно изучить энергетические системы вашего организма. В организме действуют три различные системы производства: фосфагенная, гликолитическая и окислительная.

The PhosphagФосфагенная система

It also called anaerobic systems. The system doesn’t require oxygen, and the oxygen would soon be consumed in 10s to 15s, or even more quickly, depending on different body condition. For example, hold yourЕе также называют анаэробной системой. Системе не требуется кислород; в зависимости от состояния организма кислород будет израсходован в течение 10–15 секунд (или быстрее). Для примера: задержите дыхание и пройдите 2 лестничных пролета. Вы не начнете задыхаться, потому что в этот момент вы не нуждаетесь в кислороде.

Гликолитическая система

Эта система имеет две схемы: анаэробную и аэробную. Обе они производят АТФ с помощью углеводов.

Окислительная система

TОкислительная система использует углеводы и жиры в дополнение к кислороду для производства АТФ. Также важный компонент производства — β-окисление, то есть процесс деградации жирных кислот.

Многие люди неверно трактуют это понятие. Например, «низкоинтенсивные и длительные упражнения — ключ к сжиганию калорий» или «жир начинает сжигаться только после 30 минут занятий». Это вызывает множество недоразумений.

Experts suggЭксперты утверждают, что в соответствии с потреблением функций конкретного организма именно высокоинтенсивная тренировка инициирует процесс β-окисления для потери веса.

Исходя из вышесказанного, вы можете похудеть, выполняя высокоинтенсивные упражнения (задыхаясь и чувствуя боль в мышцах) в течение 20 минут.