Как уменьшить побочные эффекты от тренировок?

Все больше людей, занимающихся спортом, беспокоятся о свободных радикалах, которые образуются после тренировки. На самом деле, умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, а свободные радикалы образуются только после высокоинтенсивных и изнурительных упражнений.

При более интенсивных упражнениях образуется больше свободных радикалов. Когда частота сердечных сокращений достигает 70–80 % и сохраняется на этом уровне в течение 30 минут, кислородная реакция становится более интенсивной, как, например, при беге на 400 метров или тренировке с отягощениями.

Когда кислородная реакция становится интенсивнее, антиоксидантная способность нашего организма тоже возрастает. Другими словами, умеренные физические нагрузки помогают нам повысить способность противостоять свободным радикалам. Следовательно, люди, занимающиеся умеренными тренировками, выглядят моложе, чем любители марафонов.

Важную роль в повышении антиоксидантной защитной способности играет здоровый образ жизни: отказ от алкоголя и курения, не менее 8 часов сна ежедневно, а также регулярная растяжка и расслабление.

Food is the significance. Say no to junk food, eat fruit and vegetables. Because many antioxidant nuБольшое значение имеет и питание. Скажите «нет» вредной пище, ешьте больше фруктов и овощей. В них содержится много антиоксидантов. Например, черника славится своими антиоксидантными и защитными свойствами.

Что ж, желаю вам всегда быть КРАСИВЫМИ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ.