Малоизвестные факты о гибкости

FПонятие гибкости включает анатомический диапазон движений в суставе или ряде суставов, а также длину мышц, которые пересекают суставы, обусловливая их изгиб или движение. Концепция гибкости также включает в себя мышечную растяжку и баланс..

В настоящее время большинство людей страдают от болей в спине, шее, коленях, голеностопных и других суставах, вызванных неправильной осанкой.

Поэтому профессиональные спортивные клубы открывают эксклюзивные курсы по развитию гибкости, чтобы улучшить состояние здоровья и облегчить боль в мышцах, которая возникает из-за сидячего образа жизни.

Advanced research on football players’ performance shows that if the flexibility of quadriceps femoris По результатам исследований футболистов установлено, что при снижении гибкости четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия повышается риск травм и воспалений суставов в коленях и лодыжках. Более того, патентные исследования люмбаго утверждают об ассиметричной природе коксартроза.

Что такое мышечный дисбаланс? Это изменение интенсивности работы мышц вокруг суставов. Некоторые участки мышц активизируются сильнее, некоторые — слабее. Именно мышечный дисбаланс является причиной того, что женщинам с развитой четырехглавой мышцей трудно использовать силу бедер. Более того, они склонны испытывать боль в коленях.

Вот несколько эффективных упражнений на гибкость.

1. Самостоятельный прием для миофасциального релиза: используйте поролоновый валик, ударный массажер или другое оборудование для расслабления мышц.
2. Статическая растяжка: удерживайте растяжку в течение 30–60 секунд без движения.
3. Активная растяжка: используйте мышечные сокращения для эффективной растяжки.
4. Динамическая растяжка: расслабьте суставы, чтобы улучшить диапазон движений и приток крови к тканям организма.